ZAPAブログ2.0

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、27日目。


2008年8月14日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：40回、25回、ダンベル
・腕立て伏せ回数：35回、20回、ダンベル

今日の1枚：なでしこジャパン

オリンピックサッカー男子は3連敗で終了しました。周りの国では、やれロナウジーニョだ、やれメッシだと話題を振りまいていた中で、日本は大久保を呼ぼうとして呼べず、遠藤は体調不良で出られず終了。変わりの選手は無し。オリンピックを本気で勝ちに行くなら、オーバーエイジ枠3人使い切るくらいの人選が必要だったはずです。中澤、闘莉王、中村俊輔の3人を呼んで、DFとセットプレーを強化すれば、十分上に行けた気がします（俊輔は手術だったけれど）。所属クラブチームとの兼ね合いもありますが、他の国は一流選手を呼んでいるわけで。

「OA枠を使わず、若手に国際試合を経験させることが大事」と言うのであれば、予選リーグを勝ち抜いた後の本気の戦いこそ、国際試合の経験になったのではないかと思います。チームの核になる選手もいない状態では、チーム統率も難しかったのでは？最初から勝つ気の無い選び方だったようにも感じられますが…。アメリカ、ナイジェリア、オランダと強豪相手だったわけで。ナイジェリアはナイジェリアらしさが出ていて、DFにちょっと甘さが残っていても、カウンターのFWにスピードがあって、見ていて面白かったですね。

一方、女子のサッカーは完全アウェーで中国を破ってベスト4入り。チームの柱、澤穂希選手が期待に応えて活躍できるところがすごい。準決勝はグループリーグでも負けた、過去20戦0勝のアメリカが相手。アテネオリンピックでも負けた相手に、今度はリベンジできるかが見物ですね。

サッカーを見ていると無性にサッカーをやりたくなるのですが、大人になってしまうとサッカーをやるのは大変です。敵味方合わせて22人も揃えるのは困難です。最近はフットサルもやっていないので、たまにはボールを蹴りたいです。でも最近鍛えているのは、足ではなくて、腕です。

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、26日目。


2008年8月13日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：45回、25回、ダンベル
・腕立て伏せ回数：30回、15回、ダンベル

今日の1枚：落ち着いていこう

インターバル式に変えた腕立て伏せはなかなか順調で、レコ腕を始める前と比べて少しずつ筋肉も付いてきたように感じます。目的は腕立て伏せを100回してみたいだけで、筋肉を付けることではないのですが、腕立て伏せを100回するには筋肉がないとダメみたいです（当たり前か）。

腕立て伏せ100回はおろか、腕立て伏せ50回に一つの壁がありますが、落ち着いて進めていこうと思います。

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、25日目。


2008年8月12日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：40回、15回、10回、ダンベル
・腕立て伏せ回数：35回、15回、ダンベル

今日の1枚：それ、ひどくね？

国際試合では、「ニッポンがんばれ！」「ニッポンの○○！」とやたら「ニッポン」を連呼する実況があります。サッカーのように、1チーム11人もいるならばチーム名「ニッポン」で呼ぶのは問題ありませんが、マラソンなどで「ニッポンの○○」と何度も国名と名前を呼んでいる実況を聞くと、「いちいちニッポンのと言わなくても、その名字は日本にしかいないだろう」と思ってしまいます。もちろん視聴者を煽るための実況であることは理解できます。でも、今回のオリンピックのバドミントンだけは納得がいきませんでした。

1対1で戦うバドミントン男子シングルスの実況はこんな感じでした。
「ニッポン、ニッポンがんばれ！」「ニッポン、ここで1点取られてしまいました」
もはや「ニッポンの○○」でもなくて、呼び名がニッポンです。彼には佐藤という名字があるのに…。

佐藤翔治選手は、前人未到の全世代（全小、全中、インハイ、インカレ、社会人、総合）優勝を達成しているバドミントン界の天才です。なのに、いざオリンピックでテレビに出たら、呼び名が「ニッポン」。選手のこともよく知らないのに、「日本の代表なんだからガンバレ」というのは、少し無責任かもしれないなぁと思いました。

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、24日目。


2008年8月11日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：45回、15回、ダンベル
・腕立て伏せ回数：30回、15回、ダンベル

今日の1枚：泳ぎ終わった後のようにブルブル

「再発？」と心配してから、再び病院に行ってきました。今度は予約していたのにも関わらず、病院は大混雑でまた1時間以上の待ち時間がありました。待っている間、子供が無邪気に「北島が金取ったよー！」と大声で叫びながら走り回っていました。待ち時間が長くて男子100m平泳ぎ決勝は終わってしまったし、子供にネタバレされるしで、ちょっとついていない感じでした。

でも、北島おめでとう！まさか59秒を切って優勝とは恐れ入りました。大舞台に強い精神力と、それに向けて努力し続けた姿勢は見習わないといけませんね。

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、23日目。


2008年8月10日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：40回、10回、ダンベル

今日の1枚：ビデオカードを変更

「GeForce 6800」から「RADEON HD 2600 XT」に変更しました。ツクモで玄人志向のRH2600XT-LE256H/HDが3980円で売られていたので、試しに購入してみました。あまりにも安いのでちょっと心配しましたが、今のところ何の不具合も出ていません。ビデオカードの規格が今までのAGPからPCI Expressへの変更になっても、至って順調に動作しています。AGPもPCI Expressも利用できるマザーボードはこういうときに便利です。

さて腕立て伏せですが、やり方を変更することにしました。1日1回1分でできるということで始めたレコ腕。目標が腕立て伏せ100回だと、どうしてもこのやり方では厳しいことがわかってきました。

腕立て伏せの回数が増えてくると、腕や胸の力だけではなくて、体力的にも消耗してきます。体力が減ってくると、腕に力を入れて頑張ろうとする気力も減ってしまうので、筋肉に負荷を与えきることが難しくなってきます。適度に負荷を与えられない状態で、1日1回や2回腕立て伏せをする程度では、なかなか筋肉も付きにくくなってしまいます。

そこで、今までのやり方を変えて、今度はインターバルをおいて連続で腕立て伏せをすることにしました。今までと同じようにほぼ限界の40回まで腕立て伏せをして、その後1〜2分休んで、また腕立て伏せをします。さらにダンベルでバランス良く鍛えて1セットです。これなら、腕立て伏せ1回目に負荷を与えきれなくても、2回目に適度に負荷を与えられるようになります。

しばらくは、このやり方で進めてみようと思います。

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、22日目。


2008年8月9日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：40回
・腕立て伏せ回数（プッシュアップバー）：20回
・ダンベル体操：1分

今日の1枚：ミニトマト

暑い夏のおかげでミニトマトの成長も早く、姉が育てているミニトマトも元気に育っています。ミニトマトの成長とは違って、最近はなかなか腕立て伏せの回数が増えません。少しやり方を変えてみようかなぁと思っている今日この頃です。

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、21日目。


2008年8月8日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：40回
・腕立て伏せ回数（プッシュアップバー）：15回
・ダンベル体操：1分

今日の1枚：ちゃんとレコ腕やりなさいよね！

レコ腕を始めてから3週間が経ちました！
3週間目は腕立て伏せ50回は達成できると思っていたものの、結局達成できませんでした。途中、体調不良があったのが大きかったです。毎日続けていかないと、なかなか難しいですね。

目標の100回がかなり遠くに感じてきましたが、早く50回を突破して、目標の100回を達成できるようになりたいです。

レコ腕3週間の記録

レコ腕1日目

レコ腕2日目

レコ腕3日目

レコ腕4日目

レコ腕5日目

レコ腕6日目

レコ腕7日目（1週間終了！）

レコ腕8日目

レコ腕9日目

レコ腕10日目

レコ腕11日目

レコ腕12日目

レコ腕13日目

レコ腕14日目（2週間終了！）

レコ腕15日目

レコ腕16日目

レコ腕17日目

レコ腕18日目

レコ腕19日目

レコ腕20日目

レコ腕21日目（この記事）

レコ腕〜レコーディング腕立て伏せ公式サイト〜

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、20日目。


2008年8月7日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：35回
・腕立て伏せ回数（プッシュアップバー）：10回
・ダンベル体操：1分

今日の1枚：じー

8月7日といえば、それはのび太と花輪君の誕生日です（その1、その2）。
長いことブログを続けていると、過去に何を書いたのか忘れていたりすることもあります。書いた本人よりも、ブログを読んでいた人の方が詳しく覚えていることもあったりして、驚くことがあります。

「B'z好きですよね？」

とか。「えっ、直接そんなこと言ったことあったっけ？」と頭を巡らして、「あぁ、ブログでそんなこと書いたかな」と勝手に納得したり。あまりブログに私生活を書き込みすぎると、リアルで会ったときやけに自分のことを知られていたりするので、注意が必要です。

もしかしたら、どこかでじーっと見られているのかもしれませんけどね。

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、19日目。


2008年8月6日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：35回
・腕立て伏せ回数（プッシュアップバー）：10回
・ダンベル体操：1分

今日の1枚：青空

ドラマ恋空を試しに見てみたら、急に空を撮ってみたくなったのでパシャリ（画像クリックで拡大します）。ドラマの内容はさておき、最近の空は青くてキレイですね。青空を見ていると、カッパドキアに行ったときのことを思い出します。いつかまた行きたいです。

暑いと元気が出るタイプではなく、むしろ干からびてしまいそうなタイプですが、暑さに負けずに夏を乗り越えていきたいです。

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、18日目。


2008年8月5日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：30回
・ダンベル体操：1分

今日の1枚：再開してみる？

2日休んで、ゆっくりとレコ腕を再開しました。

筋トレには適度な休息が必要だと言われていますが、丸2日やらないと逆に筋肉が元に戻ってしまうような気がします。丸2日の休息が必要な場合は、回復に3日かかるくらいの負荷を与えている場合だけですね。毎日1回ずつトレーニングをする場合なら、前日から当日まで1日経過しているわけで、その時間内に十分回復できます。1日で回復できないくらいの負荷を与えた方が良いのかは、わかりません。

とりあえず、ちょっとずつ復活です。