ZAPAブログ2.0

レコ腕（レコーディング腕立て伏せ）をはじめて、18日目。


2008年8月5日のレコ腕

・腕立て伏せ回数：30回
・ダンベル体操：1分

今日の1枚：再開してみる？

2日休んで、ゆっくりとレコ腕を再開しました。

筋トレには適度な休息が必要だと言われていますが、丸2日やらないと逆に筋肉が元に戻ってしまうような気がします。丸2日の休息が必要な場合は、回復に3日かかるくらいの負荷を与えている場合だけですね。毎日1回ずつトレーニングをする場合なら、前日から当日まで1日経過しているわけで、その時間内に十分回復できます。1日で回復できないくらいの負荷を与えた方が良いのかは、わかりません。

とりあえず、ちょっとずつ復活です。