- 2020/05/15 : 【急げ】GTA5が無料配布中！DLは5月21日まで！
- 2020/05/11 : Tera Term の鍵認証で自動ログインするマクロ
- 2020/05/10 : SSHで鍵認証できないときのメモ
- 2020/05/06 : 朝の歯磨きは朝食前と朝食後どちらがいいか
- 2020/05/03 : パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その5-トレーニング開始から1か月半-
- 2020/05/01 : パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その4-トレーニング開始から1週間-
- 2020/04/30 : ドラクエウォークのゾーマに無課金ソロで勝てるか
- 2020/04/30 : iPhoneのSafariのキャッシュを完全削除する方法
- 2020/04/29 : パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その3-購入＆初回プレイ編-
- 2020/04/28 : パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その2-種類選択編-
【急げ】GTA5が無料配布中！DLは5月21日まで！
Epic Games Store | Official Siteにて、あの名作「Grand Theft Auto 5」（グランド・セフト・オートV:プレミアム・エディション）が無料配布中です！
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2020年05月15日 ゲーム全般
Tera Term の鍵認証で自動ログインするマクロ
前記事に「SSHで鍵認証できないときのメモ」を書いたので、ついでにTera Termで自動ログインする方法もメモしておきます。
hostaddrにIPアドレス、usernameにユーザーネーム、passwordにパスワード、authfileに前記事で作った「id_rsa」ファイルの絶対パスを書きます。これで.sslファイルの作成は完了です。
公開鍵認証タイプで全自動ログイン
サーバーへのログインは鍵認証タイプのとき、「自分がよく使うTeratermマクロによる自動ログインのやり方をまとめてみたよ - Qiita」のページを参考に、以下のような.sslファイルを作ります。
;=====================================================================
; 接続情報
HOSTADDR = 'hostaddr'
USERNAME = 'username'
PASSWORD = 'password'
KEYFILE = 'authfile'
;=====================================================================
; コマンドオプション組立て
COMMAND = HOSTADDR
strconcat COMMAND ':22 /ssh /2 /auth=publickey /user='
strconcat COMMAND USERNAME
strconcat COMMAND ' /passwd='
strconcat COMMAND PASSWORD
strconcat COMMAND ' /keyfile='
strconcat COMMAND KEYFILE
; 接続
connect COMMAND
end
2020年05月11日 プログラミングTIPS
SSHで鍵認証できないときのメモ
CentOS 8 でSSHの秘密鍵、公開鍵でのログイン設定を試していたら、なぜかログインできなくてハマった時のメモです。
CentOS 8 導入にあたり、テストサーバーにSSHで鍵認証するために、まずはWindows版Tera Termで公開鍵と秘密鍵を生成しました。メニューの設定から「SSH鍵生成」を選べば、生成する鍵の種類を選べます。デフォルトでは、RSA 2048ビットになっていました。RSA 2048ビットよりも、もっと強度の高い方式を選んだ方がいいかとは思います。「bcrypt KDF形式」というよくわからない形式のチェックは外しました。「公開鍵の保存」と「秘密鍵の保存」で、それぞれ「id_rsa.pub」と「id_rsa」ができます。
次に、公開鍵をサーバーにアップロード。サーバーにプレインパスワードでログインし、先ほど作成した「id_rsa.pub」ファイルをTeraTermにドラッグ＆ドロップ。SCPで送信。
次に「.ssh」フォルダを作成。
次にアップロードしたファイルを「authorized_keys」にリネームして移動。
次にSSHの設定を確認するため、rootでログインし、鍵認証が許可されているか確認。
許可されていなければ、sshd_configを修正。
sshdを再起動。
これで、Tera Termの認証方式としてRSAの秘密鍵（さっき生成したid_rsa）を読み込ませれば、鍵認証できるはずだ…！と思ったのですが…
ログインできない！
ここでログインできなくてしばらくハマってしまいました。sshd_configを見直したり、秘密鍵、公開鍵を生成し直したり。パーミッションの確認をしたり…。
CentOS 8 導入にあたり、テストサーバーにSSHで鍵認証するために、まずはWindows版Tera Termで公開鍵と秘密鍵を生成しました。メニューの設定から「SSH鍵生成」を選べば、生成する鍵の種類を選べます。デフォルトでは、RSA 2048ビットになっていました。RSA 2048ビットよりも、もっと強度の高い方式を選んだ方がいいかとは思います。「bcrypt KDF形式」というよくわからない形式のチェックは外しました。「公開鍵の保存」と「秘密鍵の保存」で、それぞれ「id_rsa.pub」と「id_rsa」ができます。
次に、公開鍵をサーバーにアップロード。サーバーにプレインパスワードでログインし、先ほど作成した「id_rsa.pub」ファイルをTeraTermにドラッグ＆ドロップ。SCPで送信。
次に「.ssh」フォルダを作成。
cd ~/
mkdir .ssh
chmod 700 .ssh
次にアップロードしたファイルを「authorized_keys」にリネームして移動。
mv id_rsa.pub /home/ユーザー名/.ssh/authorized_keys
chmod 600 authorized_keys
次にSSHの設定を確認するため、rootでログインし、鍵認証が許可されているか確認。
cat /etc/ssh/sshd_config | egrep '(PubkeyAuthentication|AuthorizedKeysFile)'
許可されていなければ、sshd_configを修正。
vi /etc/ssh/sshd_config
PubkeyAuthentication yes （←もしnoなら、ここをyesにする）
sshdを再起動。
systemctl restart sshd
これで、Tera Termの認証方式としてRSAの秘密鍵（さっき生成したid_rsa）を読み込ませれば、鍵認証できるはずだ…！と思ったのですが…
ログインできない！
ここでログインできなくてしばらくハマってしまいました。sshd_configを見直したり、秘密鍵、公開鍵を生成し直したり。パーミッションの確認をしたり…。
2020年05月10日 プログラミングTIPS
朝の歯磨きは朝食前と朝食後どちらがいいか
みなさん、朝の歯磨きは朝食前と朝食後、どちらにしていますか？
自分としては、去年まで「朝食後の歯磨き」で間違いないと信じていました。
ご飯を食べたら歯が汚れるので、歯を磨いてから出かけるのが当たり前だろう、そう思っていました。歯に海苔が付いていたらダサいし、朝食後に歯を綺麗にしてから出かけるのが当たり前だと思っていました。
ただ、朝食後の歯磨きは自分のルーティンには合わず、ずっと不満に感じている部分もありました。
それは何か。
1.ご飯を食べてすぐに歯を磨くのは気持ち悪い
2.ご飯を食べるのに時間がかかると、歯を磨く時間がなくなる
この2つです。ご飯を食べてすぐ、口の中に軽く何かが残った状態で歯磨きをするのが個人的に好きではありません。少し時間をおかないとなんだか気持ち悪く感じます。また、ご飯を食べるのに時間がかかると、歯を磨く時間がなくなってしまい、結果として歯を磨かずに出かけてしまうことなどもありました。最悪です。
去年、歯医者の定期検診に行ったとき、「歯はいつ磨きますか？」という問診票に、「朝食前/昼食後/就寝前」といった項目がありました。
この中で、「朝食前はあるのに朝食後はないの！？」と衝撃を受けました。推しの歯医者さんでは、朝食後に歯を磨くという選択肢はなく、朝食前のみでした。
問診票に○を付けて受付で渡しただけなので、先生に何が正解なのかを聞くのを忘れてしまったため、帰宅後に家で「朝の歯磨きは朝食前と朝食後どちらがいいか」について調べてみました。
すると、驚いたことに…
起きたらすぐ歯を磨く派が優勢！
2020年05月06日 雑記
パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その5-トレーニング開始から1か月半-
パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！の第5回です。今までの4回は以下になります。
現在トレーニングで使っているパワーブリーズプラス青（重負荷モデル）のAmazonページは以下になります。パワーブリーズの種類の選び方は、第2回の記事をご覧ください。
簡単にまとめると、まるで肺活量がなくて、パワーブリーズに慣れるのに1週間かかって、さらに心肺機能を鍛えるためにウォーキングを始めたというところまでです。
パワーブリーズの負荷レベルは常に1だとつまらないので、1.5くらいにしたり2にしたりでした。負荷1はクリアできるようになりましたが、高い負荷だとまだ頭がクラクラします。
パワーブリーズのやり方も、B'zの稲葉さんのような速いペースでやるとうまく呼吸ができないことにも気付いてきました。しっかりと息を吐ききらないと、息を吸えません。スピード重視だと、息が浅くなってきて、呼吸が苦しくて止まってしまいます。しっかりと吐ききって、しっかりと吸いきる。意識しないと、吸う方も浅くなったりします。息を吸う速さだけでなく、しっかり空気を肺に入れないといけません。それに、以前の肺活量のイメージのままで吸っているので、それも良くありませんでした。パワーブリーズによって肺活量が増えてきているので、その成長に合わせてたくさん息を吸わないといけませんでした。
それから、トレーニング開始から2週目に入るところで、洗浄タブレットを使った洗浄もやりました。普段は水洗いのみですが、洗浄タブレットを使って洗浄するとよりきれいになります。菌の繁殖なども抑えられます。桶などの容器の中にぬるま湯か水を入れて、タブレットを一粒落とし、そこにパワーブリーズ本体を入れるだけです。特に難しくはありません。お風呂に入るときにでもついでに桶にぬるま湯を入れてつけておけば良いです。
あと、パワーブリーズの普段の水洗いは微妙に面倒くさいです。臭いままにしたくないので毎回水洗いしています。そうすると毎回自然乾燥させなくてはいけません。トレーニングを終えてそのまま放置というわけにはいかず、毎回洗っています。もうパワーブリーズには慣れてきたので、1日2回トレーニングしても良いのですが、なんだかトレーニング後に洗うのが面倒なことを考えてしまって、1日1回のトレーニングでいいかと思っています（それに、自己流腹式呼吸の練習はいつでもできますし）。
- パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その1-パワーブリーズとの出会い編-
- パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その2-種類選択編-
- パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その3-購入＆初回プレイ編-
- パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その4-トレーニング開始から1週間-
現在トレーニングで使っているパワーブリーズプラス青（重負荷モデル）のAmazonページは以下になります。パワーブリーズの種類の選び方は、第2回の記事をご覧ください。
パワーブリーズ1週目
前回の記事を参照してください。簡単にまとめると、まるで肺活量がなくて、パワーブリーズに慣れるのに1週間かかって、さらに心肺機能を鍛えるためにウォーキングを始めたというところまでです。
パワーブリーズ2週目〜3週目
パワーブリーズ2週目〜3週目は、ウォーキングとパワーブリーズトレーニングの組み合わせで鍛えていきました。パワーブリーズの負荷レベルは常に1だとつまらないので、1.5くらいにしたり2にしたりでした。負荷1はクリアできるようになりましたが、高い負荷だとまだ頭がクラクラします。
パワーブリーズのやり方も、B'zの稲葉さんのような速いペースでやるとうまく呼吸ができないことにも気付いてきました。しっかりと息を吐ききらないと、息を吸えません。スピード重視だと、息が浅くなってきて、呼吸が苦しくて止まってしまいます。しっかりと吐ききって、しっかりと吸いきる。意識しないと、吸う方も浅くなったりします。息を吸う速さだけでなく、しっかり空気を肺に入れないといけません。それに、以前の肺活量のイメージのままで吸っているので、それも良くありませんでした。パワーブリーズによって肺活量が増えてきているので、その成長に合わせてたくさん息を吸わないといけませんでした。
パワーブリーズの洗い方について
それから、トレーニング開始から2週目に入るところで、洗浄タブレットを使った洗浄もやりました。普段は水洗いのみですが、洗浄タブレットを使って洗浄するとよりきれいになります。菌の繁殖なども抑えられます。桶などの容器の中にぬるま湯か水を入れて、タブレットを一粒落とし、そこにパワーブリーズ本体を入れるだけです。特に難しくはありません。お風呂に入るときにでもついでに桶にぬるま湯を入れてつけておけば良いです。
あと、パワーブリーズの普段の水洗いは微妙に面倒くさいです。臭いままにしたくないので毎回水洗いしています。そうすると毎回自然乾燥させなくてはいけません。トレーニングを終えてそのまま放置というわけにはいかず、毎回洗っています。もうパワーブリーズには慣れてきたので、1日2回トレーニングしても良いのですが、なんだかトレーニング後に洗うのが面倒なことを考えてしまって、1日1回のトレーニングでいいかと思っています（それに、自己流腹式呼吸の練習はいつでもできますし）。
2020年05月03日 音楽
パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その4-トレーニング開始から1週間-
パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！の第4回です。今までの3回は以下になります。
注文したパワーブリーズプラス青（重負荷モデル）のAmazonのページはこちらです。
さて、パワーブリーズをやる前は、「明日からは朝晩2回ずつばっちりトレーニングして、1か月後には呼吸筋が発達して肺活量も増えてるはずだ！」などと意気込んでいたわけですが、1日目からもうキツかったです。今回は、1日目から順に1週間の成長過程を書いていきます。
負荷設定レベルは2。
「うぅ、キツい…」
幸い、前日の影響は全くなく、体は痛めていませんでしたが、普通にレベル2はキツい…
諦めて、負荷レベル1。
「酸欠で、頭クラクラする…」
負荷レベル1ならパワーブリーズのバルブは動きますが、やっぱりキツい。
終わった後、昨日はパワーブリーズ本体を軽く水洗いしただけだったので、今度は分解して水洗いしてみることにしました。
分解して洗った後、本体を元に戻そうと思ったら、戻らない…！無理やりはめこむのだと思って力ずくではめようとしてもはまらず、もう少しで壊しそうになりました。
パワーブリーズ内部には位置決めピンの箇所があり、ここにうまくはめこまないとダメな構造になっていました。後もう少しで力ずくで押し込んで壊しそうになりました。酸欠だと頭が回らないので危ないです。
しっかりと立った姿勢で、スーハースーハーと事前に呼吸の練習をしてからパワーブリーズをくわえて、負荷レベル0でトレーニング！
「できる！」
と調子よくやっていましたが、20回過ぎた辺りで、数が数えられなくなりました。負荷レベル0でも酸欠です。でもパワーブリーズのコツがわかってきました。最初から負荷レベル0でやっておくべきでした。
注文したパワーブリーズプラス青（重負荷モデル）のAmazonのページはこちらです。
さて、パワーブリーズをやる前は、「明日からは朝晩2回ずつばっちりトレーニングして、1か月後には呼吸筋が発達して肺活量も増えてるはずだ！」などと意気込んでいたわけですが、1日目からもうキツかったです。今回は、1日目から順に1週間の成長過程を書いていきます。
パワーブリーズ1日目
1日目は、前回の記事に書いたとおりです。まずは、負荷レベル2にしてパワーブリーズをやってみました。終わった後は、パワーブリーズ本体を軽く水洗いしました。マウスピースを口にくわえるので、そのまま放置するのは衛生的にも臭い的にも良くないと思います。
「ハー…スー、ハー…ス、ハー…ゲホゲホ！」
まさかの青のパワーブリーズの負荷レベル2でもキツかったです。
「え、これより上はどんな感じなの？」と思って負荷レベル4でやってみました。
う、キツい…。かなり力を入れているのにほとんど動かない。
もっと負荷を上げて試してみよう。負荷レベル8…ピクリとも動かない…
「マジか…」と思いました。
今度は負荷レベルを1まで下げて、スーハースーハー。うぅ、頭がクラクラする…酸欠。酸素が足りなくて何もかもが嫌になってくる…。
想像以上の自分の肺活量のなさに、逆に驚きました。
このとき座ってパワーブリーズをやっていました。立ってみたら、首？喉？胸？の辺りが少し痛くて、「あ、体痛めた？呼吸筋が筋肉痛になった…？」と思いました。カラオケで疲れたときに感じるところとも一部同じです。やはり、自分は呼吸筋がものすごく弱かったようです。座りながら適当な姿勢でパワーブリーズやるのはもうやめようと決めました。次からは、しっかりと立った状態で、息を吸い込める体勢を整えてからやろうと思いました。
パワーブリーズ2日目
パワーブリーズ2日目。買う前は「朝晩2回ずつばっちりトレーニングするぞ！」と意気込んでいたわけですが、2日目にして朝のトレーニングはスルー。初日のトレーニングで痛めたかもしれなかったので、朝はトレーニングせず、夜のトレーニングからにしました。負荷設定レベルは2。
「うぅ、キツい…」
幸い、前日の影響は全くなく、体は痛めていませんでしたが、普通にレベル2はキツい…
諦めて、負荷レベル1。
「酸欠で、頭クラクラする…」
負荷レベル1ならパワーブリーズのバルブは動きますが、やっぱりキツい。
終わった後、昨日はパワーブリーズ本体を軽く水洗いしただけだったので、今度は分解して水洗いしてみることにしました。
分解して洗った後、本体を元に戻そうと思ったら、戻らない…！無理やりはめこむのだと思って力ずくではめようとしてもはまらず、もう少しで壊しそうになりました。
パワーブリーズ内部には位置決めピンの箇所があり、ここにうまくはめこまないとダメな構造になっていました。後もう少しで力ずくで押し込んで壊しそうになりました。酸欠だと頭が回らないので危ないです。
パワーブリーズ3日目
パワーブリーズ3日目。1日目、2日目の自分の実力を振り返り、今回は最初から負荷レベル0。もう恥も何もないです。0から始めます。しっかりと立った姿勢で、スーハースーハーと事前に呼吸の練習をしてからパワーブリーズをくわえて、負荷レベル0でトレーニング！
「できる！」
と調子よくやっていましたが、20回過ぎた辺りで、数が数えられなくなりました。負荷レベル0でも酸欠です。でもパワーブリーズのコツがわかってきました。最初から負荷レベル0でやっておくべきでした。
2020年05月01日 音楽
ドラクエウォークのゾーマに無課金ソロで勝てるか
ドラゴンクエストウォークに新メガモンスター「ゾーマ」が登場しました。ゾーマの出現予定期間は、4月27日(月)16:00〜5月27日(水)14:59となっています。
外出自粛要請に対応して、ドラクエウォークではメガモンスターの挑戦範囲が2度拡張されました。現在は、ステイホーム期間中ということもあり、自宅から1日3〜4回までメガモンスターに挑戦できるように変更されました。
都会ではメガモンスターに挑戦するプレイヤーが多く、最大8人まで揃うようですが、人の少ない田舎ではそうはいきません。メガモンスターにソロプレイで挑まないといけません。
さて、メガモンスターのゾーマ相手に、無課金プレイヤーのソロプレイで勝利することはできるのでしょうか。試してみました。
バトルマスターが2人（Lv55、Lv52）、賢者が2人（LVLv55、Lv52）というパーティーです。
ゾーマ戦の推奨レベルは上級職Lv50以上となっていますので、まだ基本職しか育てていない人は簡単には勝てないです。
こちらのキャラクターのステータス、そうび、こころ、心珠は以下のようになっています。
まずはバトルマスター2人。
ゾーマ用にバトルマスター2人と賢者2人を揃えたのではなく、たまたま育てていたキャラクターの上級職がバトルマスター2人と賢者2人なだけです。他の上級職にはまだ転職さえできていません。
武器は王者の剣とらいじんのやり。これもゾーマ用に揃えたわけでなく、強い武器はロトの剣、王者の剣、らいじんのやりというデイン系の武器ばかり当たっています（他には、黄竜のツメとメタスラの斧は持っています）。無課金プレイなので、何でもかんでも武器を持っているというわけにはいきません。ゴールドパスなども買ったことはありません。
バトルマスターのこころは、キングスライムB、キラーマシンAと貧弱です。現在イベント開催中のやまたのおろちSが取れたので、こころはだいぶ強くなりました。
続いて賢者2人。
ひかりのタクト2本体制で、完全に守備寄りです。余裕がある人なら、レンジャーや魔法戦士でもいいのかもしれません（他の上級職に転職できていないのでわかりません）。
回復はひかりのタクトでなくても、さとりのつえ、ロザリーの杖、ドラゴンロッドなどもいいと思います（持っていません）。
賢者は、現在開催中のメガモンスター「バラモス」のこころでかなり強くなりました。ゾーマを倒す前に、バラモスを倒してこころを手に入れておくと安定します。MPが不安な人はりゅうおうやひとつめピエロのこころがあれば、MPの枯渇を防げます。
ソロでゾーマに挑んでも大丈夫なように、スラミチおたすけ団がかけつけてくれます。このスラミチおたすけ団、実はかなり強いです。
外出自粛要請に対応して、ドラクエウォークではメガモンスターの挑戦範囲が2度拡張されました。現在は、ステイホーム期間中ということもあり、自宅から1日3〜4回までメガモンスターに挑戦できるように変更されました。
都会ではメガモンスターに挑戦するプレイヤーが多く、最大8人まで揃うようですが、人の少ない田舎ではそうはいきません。メガモンスターにソロプレイで挑まないといけません。
さて、メガモンスターのゾーマ相手に、無課金プレイヤーのソロプレイで勝利することはできるのでしょうか。試してみました。
こちらのパーティーの強さ
まずは、こちらのパーティーの強さについて。バトルマスターが2人（Lv55、Lv52）、賢者が2人（LVLv55、Lv52）というパーティーです。
ゾーマ戦の推奨レベルは上級職Lv50以上となっていますので、まだ基本職しか育てていない人は簡単には勝てないです。
こちらのキャラクターのステータス、そうび、こころ、心珠は以下のようになっています。
まずはバトルマスター2人。
| バトルマスター1人目 | バトルマスター2人目 |
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ゾーマ用にバトルマスター2人と賢者2人を揃えたのではなく、たまたま育てていたキャラクターの上級職がバトルマスター2人と賢者2人なだけです。他の上級職にはまだ転職さえできていません。
武器は王者の剣とらいじんのやり。これもゾーマ用に揃えたわけでなく、強い武器はロトの剣、王者の剣、らいじんのやりというデイン系の武器ばかり当たっています（他には、黄竜のツメとメタスラの斧は持っています）。無課金プレイなので、何でもかんでも武器を持っているというわけにはいきません。ゴールドパスなども買ったことはありません。
バトルマスターのこころは、キングスライムB、キラーマシンAと貧弱です。現在イベント開催中のやまたのおろちSが取れたので、こころはだいぶ強くなりました。
続いて賢者2人。
| 賢者1人目 | 賢者2人目 |
|---|---|
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ひかりのタクト2本体制で、完全に守備寄りです。余裕がある人なら、レンジャーや魔法戦士でもいいのかもしれません（他の上級職に転職できていないのでわかりません）。
回復はひかりのタクトでなくても、さとりのつえ、ロザリーの杖、ドラゴンロッドなどもいいと思います（持っていません）。
賢者は、現在開催中のメガモンスター「バラモス」のこころでかなり強くなりました。ゾーマを倒す前に、バラモスを倒してこころを手に入れておくと安定します。MPが不安な人はりゅうおうやひとつめピエロのこころがあれば、MPの枯渇を防げます。
メガモンスターのゾーマにソロで挑むと、スラミチおたすけ団が3人やって来る！
では、自宅から挑戦できるゾーマのメガモンスターに挑戦してみます。とうばつ手形は、一日一回ゴールドで購入できます。2回以上挑戦する場合は、無償配布ジェムを使って手形を買うことになります。ハズレのガチャを回すよりは、メガモンスターを倒してこころを手に入れた方が強くなると思います。ソロでゾーマに挑んでも大丈夫なように、スラミチおたすけ団がかけつけてくれます。このスラミチおたすけ団、実はかなり強いです。
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| スラミチおたすけ団 |
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メガモンスター出現！ゾーマ
メガモンスター出現！ゾーマ！音楽もカッコイイです。 |
| メガモンスターのゾーマ |
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2020年04月30日 ゲーム全般
iPhoneのSafariのキャッシュを完全削除する方法
iPhoneのSafariのキャッシュを完全削除する方法について。
iPhoneのSafariは、右上のリロードボタンを押しても、キャッシュは完全には削除されません。一部キャッシュが残ったまま再読込されるだけです。サイトでCSSを更新したときなど、サーバー管理者側の設定でキャッシュを無効にしていないと、古いCSSが残ったままになり、iPhoneのSafari上で表示が古いままになったりします。
iPhoneのSafariのリロードは、Windows PCのWebブラウザでいうところの「F5」ボタンにあたります。Firefox等の「Ctrl+F5」のスーパーリロードやChromeの「Ctrl+Shift+R」のスーパーリロードの挙動とは異なります。iPhoneのSafariでは、キャッシュが残ったままのリロードとなり、スーパーリロードはできません。
このキャッシュを簡単に削除する機能がiPhoneのiOSアップデートにより追加されていないかなぁと調べてみたのですが、やっぱり見つかりませんでした。なので、iPhoneのSafariのキャッシュを完全削除する方法について解説しておきます。
まずは、iPhoneの「設定」アプリ（歯車）を開きます。
「設定」を下の方にスクロールしていくと、途中で「Safari」が見つかります。ここを押します、
この「Safari」の中を一番下までスクロールすると、「詳細」というのが出てきます。ここを押します。
iPhoneのSafariは、右上のリロードボタンを押しても、キャッシュは完全には削除されません。一部キャッシュが残ったまま再読込されるだけです。サイトでCSSを更新したときなど、サーバー管理者側の設定でキャッシュを無効にしていないと、古いCSSが残ったままになり、iPhoneのSafari上で表示が古いままになったりします。
iPhoneのSafariのリロードは、Windows PCのWebブラウザでいうところの「F5」ボタンにあたります。Firefox等の「Ctrl+F5」のスーパーリロードやChromeの「Ctrl+Shift+R」のスーパーリロードの挙動とは異なります。iPhoneのSafariでは、キャッシュが残ったままのリロードとなり、スーパーリロードはできません。
このキャッシュを簡単に削除する機能がiPhoneのiOSアップデートにより追加されていないかなぁと調べてみたのですが、やっぱり見つかりませんでした。なので、iPhoneのSafariのキャッシュを完全削除する方法について解説しておきます。
まずは、iPhoneの「設定」アプリ（歯車）を開きます。
「設定」を下の方にスクロールしていくと、途中で「Safari」が見つかります。ここを押します、
この「Safari」の中を一番下までスクロールすると、「詳細」というのが出てきます。ここを押します。
2020年04月30日 iPhone・iPad・Android
パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その3-購入＆初回プレイ編-
パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！の第3回です。今までの2回はこちらです。
注文したパワーブリーズプラス青（重負荷モデル）は、Amazonでポチったらすぐ届きました。
前記事で解説したように、買ったのは青の重負荷タイプです。間違っても、一般人は赤に手を出してはいけません。
入ってないと思って、純正の洗浄タブレットも同時注文してしまいました（早く欲しくて、調べずに注文してしまいました）。
洗浄剤は互換品でも構わないとも聞いていたので、公式のパワーブリーズ専用洗浄剤を試した後、哺乳瓶用のミルトンでも使おうかなと考えていました。
トライアルパックが入っているとわかっていたなら、それだけで専用の洗浄力を確認できました。あわてて公式品を買う必要はなかったかもしれません。なお、公式の洗浄タブレットは24錠入りです。洗浄するのは週に1回なので、約半年持ちます。それほどコスパは悪くないです。一方、哺乳瓶用のミルトンの方は60錠も入っているので、1年以上使えます。コスパはかなり高いです。まぁ公式品の方が安心感は高いでしょう。
と思いながら、パワーブリーズ公式サイトを読んでみたら、こんなことが書かれていました。
注文したパワーブリーズプラス青（重負荷モデル）は、Amazonでポチったらすぐ届きました。
前記事で解説したように、買ったのは青の重負荷タイプです。間違っても、一般人は赤に手を出してはいけません。
パワーブリーズ開封
オープン！パワーブリーズ一式と説明書、ポーチ、洗浄用タブレットが入っていました。パワーブリーズ洗浄剤
トライアルパック（4錠入り）の洗浄用タブレットが付属していたんですね…入ってないと思って、純正の洗浄タブレットも同時注文してしまいました（早く欲しくて、調べずに注文してしまいました）。
洗浄剤は互換品でも構わないとも聞いていたので、公式のパワーブリーズ専用洗浄剤を試した後、哺乳瓶用のミルトンでも使おうかなと考えていました。
トライアルパックが入っているとわかっていたなら、それだけで専用の洗浄力を確認できました。あわてて公式品を買う必要はなかったかもしれません。なお、公式の洗浄タブレットは24錠入りです。洗浄するのは週に1回なので、約半年持ちます。それほどコスパは悪くないです。一方、哺乳瓶用のミルトンの方は60錠も入っているので、1年以上使えます。コスパはかなり高いです。まぁ公式品の方が安心感は高いでしょう。
と思いながら、パワーブリーズ公式サイトを読んでみたら、こんなことが書かれていました。
週に2-3回、パワーブリーズをぬるま湯に10分ほど浸けた後、流水で洗い流してください。余分な水気を取り除き、清潔な場所で乾燥させます。また、1〜2週間に1回程度、パワーブリーズ専用の洗浄タブレットまたは市販の哺乳びん用洗浄剤などで、つけ置き洗いをしてください。最後は水道水をかけて、余分な水気をしっかり取り除き自然乾燥させてください。市販の哺乳びん用洗浄剤で何の問題もなかったようです。洗浄剤の価格は変動しますので、コスパの良い方を選んだら良いと思います（Amazonでもよく価格変動していますので、定価をよく確認してから注文してください）。
よくあるご質問 | パワーブリーズ POWERbreathe
2020年04月29日 音楽
パワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その2-種類選択編-
前回のパワーブリーズで呼吸筋を鍛える！その1-パワーブリーズとの出会い編-からの続きです。今回はパワーブリーズの種類の選択方法について解説します。
さて、パワーブリーズにはいくつもの種類があります。パワーブリーズのメカニカルモデル（固定負荷方式）であるPOWERbreathe (パワーブリーズ)プラスには、赤、青、緑の3種類があります。緑が標準負荷、青が重負荷、赤が超重負荷です。
B'zの稲葉さんは肺活量が化け物クラスなので、超重負荷の赤を使っています。Official髭男dismの藤原さんも赤を使っています。真似して超重負荷の赤を買ってしまう人が多いのですが、これは多くの人にとっては間違いです。参考までに、ゴールデンボンバーの鬼龍院翔さんも稲葉さんに憧れて、パワーブリーズの赤を購入しました。キツすぎて3日で断念したそうです。他にも、パワーブリーズを愛用している著名人はたくさんいます。
パワーブリーズは、1日2回30呼吸で呼吸筋トレーニングができる器具です。しかも4週間以内に呼吸力がアップします（と書かれています）。
- 呼吸をより快適に | パワーブリーズ POWERbreathe（公式ページ）
- POWERbreathe (パワーブリーズ) プラス（Amazon）
パワーブリーズについて
現在、世間を賑わせている新型コロナウイルスに対して、吸気筋トレーニングが有効であると日本集中治療医学会から発表されたことを受け、パワーブリーズにも注目が集まっています。さて、パワーブリーズにはいくつもの種類があります。パワーブリーズのメカニカルモデル（固定負荷方式）であるPOWERbreathe (パワーブリーズ)プラスには、赤、青、緑の3種類があります。緑が標準負荷、青が重負荷、赤が超重負荷です。
B'zの稲葉さんは肺活量が化け物クラスなので、超重負荷の赤を使っています。Official髭男dismの藤原さんも赤を使っています。真似して超重負荷の赤を買ってしまう人が多いのですが、これは多くの人にとっては間違いです。参考までに、ゴールデンボンバーの鬼龍院翔さんも稲葉さんに憧れて、パワーブリーズの赤を購入しました。キツすぎて3日で断念したそうです。他にも、パワーブリーズを愛用している著名人はたくさんいます。
パワーブリーズは、1日2回30呼吸で呼吸筋トレーニングができる器具です。しかも4週間以内に呼吸力がアップします（と書かれています）。
2020年04月28日 音楽